雨湖融媒3月24日讯（通讯员 贺平）高血压，这个悄无声息的健康杀手，正威胁着越来越多人。其实，只要养成良好生活习惯，就能有效预防。
饮食上，要减盐，每天不超6克，咸菜、腌肉等少吃，多吃富含钾的蔬果，如香蕉、橙子、菠菜，还要多吃粗粮，控制油脂，少吃油炸食品。每周保证150分钟中等强度运动，快走、骑车、跳广场舞都可以，哪怕工作忙，也可以爬楼梯、少坐公交。
吸烟和过量饮酒对血压不利，最好戒烟，饮酒的话男性每天最多2个标准饮酒单位，女性减半。另外，压力大、脾气急也会让血压升高，平时要学会放松，听音乐、看书、和朋友聊天，还可以试试冥想、深呼吸。从现在起，关注生活细节，远离高血压。
责编：梅晓蕾
来源：响水乡卫生院
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